| Tid | Hvad trænes der | Mødested |
| Mandag | 18.30 | Løb, moderat tempo | Mikkelsens Smykker og Ure |
| | | | |
| Mandag | 17.30 | MTB tur på store stier i skoven | Ravnholt | |
| | | | | |
| Tirsdag | 18.00 - 20.00 | Triatleter og familiesvømning incl varmtvandsbassin | Rødekro Svømmehal |
| | | | | |
| Onsdag | 17.30 | Løb, interval - opdelt i niveauer
Træningsplan forår 2019 | Stadion Rødekro |
| Lørdag | 07.30 - 08.30 | Svømning | Rødekro Svømmehal | |
| Lørdag | 09.00 | Løb langt, mellem 10 og 22 km på landevej. Træningsplan | Fladhøj cafeteria |
| | | | | |
| Lørdag | 09.30 | MTB tur for alle niveauer | Ravnholt | |
| | | | | |
| Søndag | 10.00 | Socialt løb i den smukke skov | Ravnholt P plads |
| | | | | |
| Søndag | 14.00 - 15.00 | Triatleter og familiesvømning incl varmtvandsbassin. | Rødekro Svømmehal
|
| | | | |